武蔵小杉のパーソナルトレーニング

 



 

谷 武蔵小杉駅から徒歩3分。ガラス張りのお洒落なトレーニングスタジオですね。NOUVSTと言う店名は何て読むんですか?


宇野 ノウベストと読みます。「新しい出発」をコンセプトにしていて、フランス語の新しいという意味の「Nouveau」と「Start」という単語を混ぜて、NOUVSTという造語にしました。


谷 内装についてこだわった点などは?


宇野 筋トレは、キツイ、ツライというイメージが強いので、空間の雰囲気が違えば、キツイことでも乗り切れるかなと店舗デザイナーさんと相談して、3つの大きな空間にしました。一つは海外のジムのように白を基調として無機質な空間に大きなガラス窓をつけて、外からも見え、外でトレーニングしているような空間です。次に床や壁などにウッドを全面に使いカフェのような雰囲気を出しました。そして最後にトレーニング後にプロテインなど飲んで休憩できるラウンジです。


谷 宇野さんも鍛え上げられた体型をしていますが、何かボディビルの大会など出ているんですか?


宇野 このジムは弟と一緒に始めたんですが、2009年に弟がボディビル東京オープンの70Kg級で優勝して、それから2011年に僕が優勝しまして、トレーニング歴は私の方が長いのですが、コンテストでは弟が先輩なんです。


谷 トレーナーになられてからはどのくらいなんですか?


宇野 この近所にある大手スポーツクラブにてパーソナルトレーナーを17年ほどしていました。しかし大手のスポーツクラブでは、私が考える本当の身体作りにどうしても手が届かない事があったので独立した次第です。


谷 本当の身体作り?


宇野 根本から身体を変えるということで、まずは機能です。例えば短期間でダイエットとなると食事制限が中心となってしまいますが、NOUVSTでは内臓機能の改善、筋肉が固まって姿勢が悪い方は、そのままトレーニングしてもトレーニング効果は半減してしまうので、まずは身体がしっかり動くように、可動域とか筋肉の状態を良くするトレーニングしていきます。


谷 身体の状態はどのようにチェックされるんですか?


宇野 最初色々動いてもらいます。大体動いてもらえば長年の経験で改善点などはわかりますが、あとは日常生活についてのカウンセリングをさせていただきます。


谷 お食事面での指導などは厳しいのですか?


宇野 食事も変えていかないと体の中から変わっていかないので、アドバイスさせていただきますが、ただ皆さんお付き合いで、お酒を飲まれたりとか会食などもあると思うので、ビールと焼酎だったらどちらがいいのか?といった細かい選択をできるようにアドバイスします。ジムによっては極端な糖質制限をするところもありますが、リバウンドする可能性の方が高いので、当ジムでは正しい食品の栄養価などの知識を覚えていただいて健康なボディメイクを推奨しています。


谷 運動が苦手で今まで本格的なトレーニングをしたことがない人にとっては、パーソナルトレーニングは敷居が高いと感じる方が多いとおもいますが、初めてパーソナルトレーニングを受けたいとお考えの方にアドバイスをいただけますか?


宇野 独自でトレーニングに取り組んでいる方は、変な癖がついてしまっていることが多く癖を直すのに時間がかかります。それに対して、未経験者はトレーナーの指導を素直に聞いていただける方が多く、変な癖もついていないので結果は早く出ます。むしろ未経験者の方がパーソナルトレーニングには向いていると思います。


谷 皆さんジム通いする方も多いですが、最初はトレーナーに教えてもらわないとダメですか?


宇野 ダメということはありませんが、色々なトレーニング機器を使って筋肉に負荷をかけていきますが、マシンに合わせた正しいフォームでトレーニングしないと、結果がでるまで時間がかかったり、筋肉のつき方が不均衡であったり、目標としているスタイルとかけ離れてしまうこともあります。どの筋肉にどのような負荷をかけて、バランスのとれたボディメイクを目指すには、まずはパーソナルトレーナーについていただいた方が確実です。


谷 部分痩せについてご質問も多いと思いますが、部分的に痩せることは可能なのでしょうか?


宇野 部分痩せはできなくはないのですが、基本は全体的な体脂肪を落としていくのが一番最初で、ある程度落ちてきたら、絞りたい箇所の筋肉を動くようにしていきます。脂肪は動かない箇所につきやすいので、そこを改善してあげます。


谷 ダイエットしたり、筋肉をつけ過ぎると「女性のバストは小さくなる」と聞いたことがありますが本当ですか?


宇野 胸は、ほとんど脂肪からできていて、脂肪を落としすぎると小さくなります。しかし胸の下には大胸筋という大きい筋肉がありますので、それを大きくすると下から押され、形の良いバストにすることは可能です。これはトレーニングのバランスが大切なんです。また、くびれなどのウエストは、お腹がしっかり使えていない事や、女性は骨盤が開きやすいので、まずは骨盤を締めて、内臓を上げてあげるトレーニングが必要なんです。骨盤が開くと内臓が落ちていってしまい、落ちると内臓が腸を圧迫して腸の働きも低下します。正しい位置に内臓が収まると代謝もあがってムクミの改善などとともに脂肪はつきずらくなります。それでもダメな方は、NOUVST必殺のマシン「遠赤外線薬石風呂」があります。これは岩盤浴のもっと強力なやつで、血流を良くして汗とともに毒素を排出していきます。


谷 私はムキムキなボディにはなりたくないけど、健康的でスリムなスタイルは憧れます。女性のお客様に対してメッセージなどありますか?


宇野 どんな身体になりたいのかを教えていただければ、目標に向かってオリジナルのトレーニングメニューを作れるのもパーソナルトレーニングの魅力です。適度な筋肉は新陳代謝を促し、太りづらい体質になったり、老廃物の排出も促しますので、吹き出物がなくなったりお肌がキレイになるなど体に色々な変化をもたらしてくれます。「健康的な体質に根本から変化させる」これがNOUVSTのパーソナルトレーニングです。


谷 プロティンなど補助食品は摂取したほうがいいのでしょうか?


宇野 結論から言うと摂取したほうがいいです。運動されない方でも体重1Kgあたり1gが1日に必要な量です。体重50kgの方は50g必要ですが、この50gを肉や魚などから摂るとなると結構な量になるんです。しかもタンパク質と一緒に余分な脂質も摂取してしまいます。タンパク質は筋肉を作る以外にも、髪や肌などの栄養成分です。ですので余分な脂質が入っていない国産のホエイプロテインで補うことをお勧めします。


谷 最後に読者に向けてお店からのメッセージをいただけますか?


宇野 体を変える本当のやり方がNOUVSTにはあるので、今までダイエットしたけど長く続かない、リバウンドしてしてしまったとか、何か体の悩みがあるけど、自分では変えられないという方は是非ご相談ください。

■トレーニングジムデータ■

Body Change Personal Gym NOUVST (ノウベスト)

住所:神奈川県川崎市中原区新丸子2-925 東横小杉ビル1F

TEL:080-4940-8745

詳しい地図は>>>

オフィシャルサイト:http://www.nouvst.com

■アクセス

JR南武線 武蔵小杉駅から徒歩約2分。東急東横線 武蔵小杉駅から徒歩約6分、新丸子駅から約徒歩7分。JR横須賀線 武蔵小杉駅から徒歩約9分