美尻、美脚、くびれなどのボディメイクで引き締まった体へ!【Beauty Strength Program】

ダイエットや健康管理には運動が欠かせませんが、プロのトレーナーをつけて理想のボディを目指してみませんか。都内を中心に活躍するパーソナルトレーナー♪


滝沢 まずパーソナルトレーナーを目指した経緯などからお聞きしたいのですが。

寺西 トレーナーになろうとは正直考えておりませんでした。前職がアパレルの販売員をしていて、どちらかと言いますと洋服とかファッションに興味がありました。25歳の時に体調を崩して寝たきりではないのですが普通の生活ができませんでした。なんとか体調を取り戻し、いざ復帰しようという時にスキニーデニムを履いたのですが、ダルダルになっていることに失望し、それが嫌で、「自分自身が変わりたくて!」トレーニングに通い始めたのがまず初めのキッカケです。通ったことで、体型の変化を実感することができて、学べば学ぶだけ体型が変わって得する事が沢山ありましたので、体型が気になる方々とシェアできるならという事でトレーナーになりました。

滝沢 それまでは運動をされたことはなかったんですか?

寺西 学生時代のいわゆる部活だけですね。ずっと体育会系ではあるんですが、とくにトレーニングというものは、部活の中の腹筋、背筋程度でした。

滝沢 トレーニングはパーソナルトレーニングだったんですか?

寺西 グループレッスンです。四人ぐらいに先生1人でした。主に体幹トレーニングからダンベルを使ったウェートトレーニングをやっていました。

滝沢 結果はどうでしたか。

寺西 ありました。当時2歳年上の先輩から「25歳になるとお尻が垂れる。」と言われ、ちょうど体調不良で半年間療養していた時と重なった事で、より実感しましたね(笑)。今まで感じた事がないところにお肉がついていましたし、それが上がりましたよ。

滝沢 それからトレーナーを職業として始めるまでは?

寺西 グループレッスンの先生からパーソナルトレーナーの先生をご紹介いただいて、実際にトレーニングを受けながらトレーニング法から指導法までを教えていただく事ができました。先生の後押しもあって本格的にパーソナルトレーナーとして活動を始めるようになりました。トレーニングだけではなく食事療法や医学的見地からみた体づくりなどを、絶えず勉強しながらお客様とシェアし、自らがお手本になるような説得力のあるトレーナーを目標とさせていただきました。健康な体と予防に役立つことを、皆んなに教えたくて、最初は友人から始めましたが、徐々にご紹介などが増えてきて今に至ります。

滝沢 フリーのパーソナルトレーナーさんということですが、主にどのエリアで指導をされているんですか。

寺西 いつもは中目黒を中心に都内で活動をしています。通常のトレーニングは、大きな器具が必要ないグループレッスンや器具が必要なパーソナルトレーニングまで必要に応じて会場を変えて指導をさせていただいています。最近では、オンラインレッスンの依頼が増えていまして、家や職場にパソコンがあれば気軽にパーソナルトレーニングをお受けいただけます。今日お越しいただいた六本木のスタジオはミスコンのレッスンに使用している会場で、パーソナルトレーニングとは別にミスコンの姿勢改善トレーナーをさせていただいています。

滝沢 ミスコンとは?どんな?

寺西 ミスユニバースとか。ミス○○など。

滝沢 やった、やった。私もやりました。

寺西 ウォーキングの先生がいたり、体幹の先生がいたり、色々な分野があるんですが、そのチームの一員として活動しています。

滝沢 では、ある意味、通常のトレーニングを希望されている方とは、まったく違いますね。

寺西 一般のトレーニングでは、健康診断の結果を変えたいという方、男性とかですとモテたいという方、猫背を直したいという方、女性ですとくびれやヒップアップ、結婚式を控えた方のパーツ別トレーニング、産後の体型を戻したいという方など、みなさん目標はそれぞれで、ミスコンの指導とはまた少し違います。

滝沢 コンテストを目指している方は、基本的に体型はいいですよね。指導は大変では?

寺西 細身の方が多く、より美しく見せるトレーニングというのは、ほぐしも入るんですが、部門別にプロの指導者がいるので、私は姿勢に関してフォーカスしてやっています。ミスコンによっては、審査がドレスだったり着物だったり違ったりもしますのでちょっと特殊ですかね。

滝沢 先生もコンテストに出て優勝されているそうですね。

寺西 ベストボディジャパンという健康美を競うコンテストなんですが、日本オープン大会で優勝させていただきました。これはトレーナーを始めたばかりの頃で、何か自分自身の名刺代わりになるものが欲しかったので、頑張って出場させていただきました。

滝沢 トレーナーさんによっては、それぞれ得意なことなどあるんですか。

寺西 私の得意なのはお尻です。効率よくトレーニングできるようメニューを組んでいるので、お悩みの方は是非ご相談ください。

滝沢 ダイエットや健康維持には食事が欠かせませんが、食事指導について教えてください。

寺西 タンパク質の量やホルモンの関係で糖質を摂るタイミングなど、細かくアドバイスをさせていただいて、太りづらい体質を作る食事指導をしていて、基本的にはいっぱい食べます。

滝沢 いっぱい食べる?(驚)食べるタイミングとかは必要なんですか。

寺西 あまり無理な節制というのはしていません。栄養を摂るタイミング、時間によっては、全部が脂肪になってしまう時間帯と、筋肉細胞の方に流れていく時間というものがあるんです。その時間に合わせて1日の中で必要な栄養素を摂取していきます。

滝沢 それは人によって違いますか。

寺西 看護師さんなどの夜勤の方は、時間の配分とかは変わってきますので、絶えず携帯のLINEで状況を確認しながら追っていきます。
滝沢 では、お客様と共に二人三脚じゃないですけど、密に連絡をとりあっているんですね。

寺西 そうですね。食事やお菓子などの写メが送られてきて、それに回答する体制をとっています。指導自体は1週間に1回のレッスンを基本にしてメニューを組んでいます。

滝沢 それぞれ体型というものがありますが、変えられるものと変えられないものなどは。

寺西 私も肩幅が広いというコンプレックスがありました。勉強してきた中で、肩幅対ウエスト、ウエスト対お尻という比率が計算式で出るのですが、その比率については、ウエスト対お尻はトレーニングと食事で変える事ができますが、肩幅は骨格が大きく影響しているので変える事ができません。一人ひとり体型が違いますので、鍛える場所、食べる栄養素、全てを考えてプランをつくらないと、理想のスタイルには近づく事ができないと考えています。自身のコンプレックスを強みに変えて、納得のいくトレーニングになるように心掛けています。
プロのパーソナルトレーナーをつけるというのと、自己流で考えるのとでは、大きく違い、そこが利点でもあります。

Beauty Strength Program 代表 寺西あかね Akane Teranishi
東京都出身。ミスコンの姿勢改善トレーナーとしても活躍されているパーソナルトレーナー。ファッションに興味を持ち、アパレルの販売員をしていた時、体調を崩したことからトレーニングを始める。結果の出るトレーニングで感じた自身の経験を体型維持などで悩まれている方と共有したいと思いトレーナーの道へ。現在、体質改善、健康維持、ダイエット、ボディメイクなど目標に合わせたトレーニングを提案されている。2015年ベストボディジャパン日本オープン大会優勝。
公式サイト:https://beautystrength.wixsite.com/mysite

滝沢沙織

1999年にユニチカ水着キャンペーンガール選出され、2004年フジテレビドラマ「プライド」や「マルモのおきて」、テレビ朝日ドラマ「DOCTORS 最強の名医シリーズ」など数々のドラマ出演。また「秘密のケンミンSHOW」、「林修の今でしょ!講座」などのバラエティーでも活躍!NHKBSプレミアム「晴れ、ときどきファーム」レギュラー出演中!
インスタグラム:@saori_takizawa.official