トレーニングに違いが出る加圧トレーニング【HIWALANI elima(ヒワラニエリマ)】

効果的な筋力アップやカラダを引き締める効果が魅力の加圧トレーニング。脂肪燃焼・筋力アップ・若返り・美白・血行促進などの研究結果が出ています。

滝沢 こちら加圧トレーニングが受けられるスタジオさんだそうですが、加圧トレーニングは聞いたことがあるんですが、体験したことがないので教えていただけますか?

占部 加圧ベルトを腕の付け根もしくは足の付け根に巻いて加圧し、それぞれ15分ずつ合計30分、加圧をした状態でトレーニングをします。

滝沢 これが一回のトレーニングですね。

占部 はい。加圧トレーニングの原理は、血流を抑えることで乳酸が溜まります。乳酸とは筋肉でエネルギーを作るときに糖を分解するときに生成されるものです。よく重いものを持ってもう腕が上がらないときなど乳酸が溜まっているなんて言いますが。その時、乳酸が溜まっていますよと脳に指令が行きます。そうすると脳からは成長ホルモンが出て、筋肉やカラダの疲れを癒そうとします。

滝沢 乳酸が一つの信号の役割をされているんですね。

占部 通常、バーベルやダンベルなどを使い、筋肉に対して高負荷を与えて乳酸を多く出して、運動している事を脳に伝えていますが、加圧トレーニングではこの負荷を短時間でしかも簡単な運動で効率よくトレーニングをしているんだぞ!と脳を騙してあげます。

滝沢 具体的にはどんな風に騙すんですか?

占部 例えば、腕の付け根を加圧して腕の血流を調整させていただいた状態で、ダンベルを持ってもらうと、軽いダンベルでも重く感じて、しかも疲れるのが早くなります。少しの運動で腕に十分乳酸が溜まった状態になるんです。それから加圧を解除することで、大量に溜まった乳酸が脳に刺激を与え、通常の100~290倍といわれていますが、多くの成長ホルモンが分泌されます。

滝沢 一時的に疲労を溜めることがポイントなんですね。

占部 成長ホルモンには、皮膚の弾力性を増加させる「若返り効果」や、筋力アップ、脂肪を燃焼させたり、免疫機能の強化など様々なカラダの働きを補う効果があると言われています。

滝沢 成長ホルモンの役割は、女性には魅力的な効果が並びますね。

占部 美容にはある程度な運動が必要だと思いますが、なかなか仕事で運動する時間が取れない、そもそも運動そのものが苦手なんて言う方には、1回のトレーニングが30分でできる加圧トレーニングはおすすめですね。通常の運動の1.3倍の運動効率があるとされていますから。

滝沢 血流を抑えるというのは、少し怖い気がすんですが。腕が充血して赤くなったりしませんか。

占部 そうですね。確かに不安を抱える方もいらっしゃいますが、血流を全て止めてしまうわけではなく、一人ひとりの状態をトレーナーがチェックしながら圧を調整するので、安心して利用できます。しかも加圧を受けるルールというものがありまして、全てのトレーニングはマンツーマンで加圧トレーナーがついて指導するように決まっているんですよ。加圧状態で運動をすると普段あまり機能していなかった毛細血管まで血液が流れるようになることがあるので、少し赤くなったりはしますが時間が経つと元に戻ります。

滝沢 血行もよくなったりしそうですね。あとはどんなメリットがありますか?

占部 トレーニングジムなどに通うと1時間~2時間が平均だと思いますが、加圧だと30分で同等もしくはそれ以上の運動効果が得られる点、ベンチプレスですと30kg、40kg…と重い負荷を上げていきますが、加圧ではそれがないので関節を痛めることがありません。通常上げられる重さの1/2が最大の負荷になります。

滝沢 このお店ができた経緯などありましたら教えてください。

占部 当店のオーナー兼医療顧問が元東大病院の心臓外科の先生で、東大病院に次世代リハビリとして加圧トレーニングを導入し、加圧ブームを起こした影の仕掛人です。その先生との出会いが加圧トレーニングと出会った時で、このお店を開店するキッカケになりました。

滝沢 こちらにはどんなお客様が多いですか?

占部 神田駅から徒歩3分の場所にあり、会社帰りのOLさんなど女性のお客様が比較的に多いですね。また、年齢問わずできるので、ご高齢の方が筋力アップを目的にお見えになります。体験メニューもあるので、まずは体験いただくと筋肉に対して効率的な負荷がかかっているのがわかるので、続けて見たいと言う方が多いですね。

●加圧トレーナー 店長 占部成俊 Shigetoshi Urabe
東京都出身。20代の頃に自己流の筋トレで肩を壊し激しい運動ができなくなる。元東京大学医学部属病院医師、心臓病の専門医であったオーナーと出会う。彼の勧めもあり、リハビリ目的で加圧トレーニングを始めると、その効果に大変感動する。長年苦しんでいた肩の痛みがいつの間にか治っていた。忙しい現代人にとってこれは、時間短縮や運動不足解消、効果的な運動効率などまさに理想的なトレーニング方法であり、これを世に広めることを手伝おうと決心する。加圧トレーニングに通うかたわら加圧トレーナーの資格を取得し、2020年2月にHIWALANIelima開店とともに店長兼代表加圧トレーナーに!
公式ホームページ:https://www.hiwalanielima1.com

滝沢沙織

1999年にユニチカ水着キャンペーンガール選出され、2004年フジテレビドラマ「プライド」や「マルモのおきて」、テレビ朝日ドラマ「DOCTORS 最強の名医シリーズ」など数々のドラマ出演。また「秘密のケンミンSHOW」、「林修の今でしょ!講座」などのバラエティーでも活躍!NHKBSプレミアム「晴れ、ときどきファーム」レギュラー出演中!
インスタグラム:@saori_takizawa.official