2015.09
パーソナルトレーニングで筋トレの効果とダイエットの関係。人気ジムとトレーナーの選び方。
パーソナルトレーニングとは!?メリットとデメリット
日本では2000年頃から、急速に広まってきたのがパーソナルトレーニング。
本来、アメリカのプロスポーツ選手が専属のトレーナーをつけるようになった事から広まったと言われ、それからハリウッドの女優・モデルなどやセレブ達が、専属のパーソナルトレーナーをつけた事で、全世界へ広まり、しかも女性を中心にパーソナルトレーニングの認知度が向上しました。
日本ではこれまでフィットネスジムやスポーツジムなどの施設で行われてきました。またパーソナルトレーニングといえばウェイトトレーニングが中心でしたが、近年では、マンツーマンでのトレーニングの特徴を生かし、年齢、性別、職業などを問わずに、ボディメイク、いわゆるプロポーションなどのスタイルやダイエットを目標としたウェイトトレーニングに頼らないスタイルのパーソナルトレーニング法も開発されて、大きな器具が揃ったスタジオが必要なくなった事もあり、プライベートサロン的なパーソナルトレーニングスタジオが全国に広まりつつあります。しかしトレーナーとのマンツーマンレッスンの為、どのジムも回数や月謝制などのシステムを導入していて、価格は高いという事も！
パーソナルトレーニングの目的はダイエット。リバウンドしない継続するトレーニング
バナナダイエットに始まり最近ではチアシードダイエット、水素水ダイエットなど様々なダイエットが流行するが、美しい均整のとれたボディメイクを実践するなら専門家による指導が一番と注目のパーソナルトレーニング。健康志向の高まりとともにリバウンドしない適度な筋肉をつけ基礎代謝の高いカラダを手に入れる。
パーソナルトレーニング男性と女性のレッスンの違い！
トレーニング＝筋トレとお考えの方も多いが、パーソナルトレーニングは、筋トレ以外にヨガやピラティス・加圧トレーニングなど、トレーニング術も多種多様です。男性と女性が同じ筋トレをしてもホルモンの関係で、女性は筋肉がムキムキにはなりづらい。女性ボディビルダーのようなカラダを手に入れるには、栄養管理と独自のトレーニングが必要で、一般女性はそれほど心配する事はない。ジムによっては、モデルさんなどのスタイル維持を提供している所もあります。
パーソナルトレーニングでボディメイク。ウェストなど部分的に痩せる事はできる？
ボディラインを作りたい女性は、トレーナーと細かいカウンセリングを通じて目標をしっかり達成する事も可能です。ウェストのラインを出すには、トレーニングだけではなく、食事制限も必須。1日のカロリーや食材の選び方まで指導してくれるジムがほとんどです。
パーソナルトレーニングジムは東京と大阪に集中か！
パーソナルトレーニングは青山や表参道そして恵比寿に！
芸能人やモデルが通う事が多いパーソナルトレーニングは、やはり東京都内など大都市圏に集中しているのが現状です。また最近ではチエーン展開するジムも増えてきました。
パーソナルトレーニングでトレーナーの選び方！
体験レッスンやカウンセリングを通じて、自分に合っているかをしっかり見定める事が大切です。ジムによっては、トレーナーを指定できずに、毎回違うトレーナーなんて事もあるので、入会前に確認をする事も忘れずに！トレーニング法についても、トレーナーによって全然違います。まずどんな目的でパーソナルトレーニングを始めたいかで、パーソナルトレーナーを選ぶ事が大切です。トレーナーは運動指導にあたって、運動生理学や解剖学など学び、健康増進、ダイエット、筋力増強など、クライアント様の目標に合わせて様々なトレーニング術で指導にあたります。中には加圧トレーニングやTRXトレーニングなど利用したり、器具を使わずにトレーニングしたりというトレーナーさんもいます。またアスリート専門にするトレーナーさんも。
パーソナルトレーニングの料金表は３ヶ月通う事を基本に作られている？
短期間で結果を重視したパーソナルトレーニングジムが主流です。中には健康維持のために安くて月謝制にされているジムも少なくありません。薄着の季節を目標にされている方、大会などのイベントで日程が決まっている方などは、お店と早めに相談して通う時期を決めてください。
パーソナルトレーニングで募集しているモニターを狙え。
やはりパーソナルトレーニングは高い。通いたいけど敬遠されている方は、各ジムで募集しているモニターに応募する事も一つの方法です。年に何度かモニターを募集している店舗さんがありますので、モニター募集条件など確認の上利用してみては！トレーナーさんとは、何でも相談できる関係を構築してください。
全国のパーソナルトレーニングスタジオ＆トレーナー
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