ダイエット目的のお客様を中心にご支持されるパーソナルトレーニングジム！お客様のプライバシーと快適さを確保し、お一人おひとりの目標やニーズに合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供しています。

滝沢　Dolceさんはどんなトレーニングジムなんですか？

小林　女性専用パーソナルジムで筋トレをするのですが、女性ならではの「しなやかなカラダ」を作っていきたいをコンセプトにしております。そこで一つの理想として、店内にはサロンのアイコンとしてオードリーヘップバーンのアートパネルを飾らせていただいております。

滝沢　2022年5月にお店をオープンされたそうですが、それまでもトレーナーをされていたんですか？

小林　トレーナーとしてのキャリアをスタートさせたのは、40歳を過ぎてからでした。学生時代はチアリーダーとしてトレニングを積んでいましたが、結婚出産を経て、とある企業のパッケージに出てみないかとお話をいただいたのを契機に、急遽トレーニングを始めました。それがきっかけとしてトレーナーとしての道を進むことを決意しました。その後、多くの女性たちと出会い、女性特有の悩みやニーズについて学び、ボデイメイク大会に出場したり、自身の経験や知識をもとに、現在、独自のメソッド「園子メソッド」を提唱しています。

滝沢　とても興味深いですね。どんなメソッドなんですか？

小林　園子メソッドは、姿勢改善を中心に、トレーニングや食事指導を行うことで、健康的な体型や美しいボディラインを実現するものです。姿勢改善は、体の歪みを正すことで、体の不調や痛みを改善し、美しいボディラインを作り出すために欠かせないものです。また、食事指導については、女性の体質やライフスタイルに合わせた栄養バランスの良い食事を提案し、ダイエットによるリバウンドを防ぐことを目指しています。

滝沢　女性専用にすることで、どんなメリットがありますか？代表的なものをいくつかご紹介ください。

小林　女性は男性と比べて筋力が低く、身体構造も異なるため、一般的なトレーニングジムで行うトレーニングや指導は女性には合わないことがあります。しかし、女性専用のパーソナルトレーニングジムでは、女性の体型や体力に合わせたプログラムや指導が受けられるため、より効果的なトレーニングができます。また、プライバシーが守られるため、ストレスフリーなトレーニングができる事、男性がいないため、女性特有の悩みや緊張感が少なく、より効果的なトレーニングが可能になります。

滝沢　「痩せたい」と来店されるお客さんが多いそうですが？

小林　今はほとんどの方がそうですね。そういう方は、１ヶ月で体脂肪をマイナス２キロを目標にします。体重ではないです。1週間で体脂肪マイナス500グラムは、もどかしい位遅く感じるかもしれませんが、半年経てば体脂肪が12キロ減ってると考えれば、楽しくダイエットできると思います。

滝沢　体型についてお客様と話すことなどは？

小林　理想やご要望をよく聞くことです。無理をしすぎてカラダを壊してはいけませんので、今のカラダの状態をよく聞いて、トレーナーが1人の女性に対して専用のプログラムを作成し、個別に指導を行うため、自分に合ったトレーニングを行うことができます。そのため、効率的なトレーニングができ、短期間で結果を出すことができます。

滝沢　食事と栄養についてのアドバイスなどは？

小林　トレーニングと食事は密接に関係しており、適切な食事を摂取しながらトレーニングを行うことが、効果的なボディメイクや健康維持につながります。まず、トレーニングを行うことで筋肉が発達し、基礎代謝が上がります。そのため、普段の生活でも消費エネルギーが増え、カロリーを消費しやすくなります。ただし、適切な栄養素を摂取しない場合、筋肉が発達するための材料が不足し、トレーニングの効果が薄れてしまう可能性がありますので、適切なサポートをさせていただきます。

滝沢　そのバランスって結構難しいですよね。

小林　過剰なカロリー摂取や栄養バランスの乱れによって、健康に悪影響を及ぼすことがあるため、適切な量や栄養バランスに配慮した食事を摂ることが必要です。総じて言えることは、トレーニングと食事はお互いに密接に関係しており、どちらかだけに偏ることは避けるべきです。適切な食事とトレーニングを組み合わせることで、健康的な体を作り、美しいボディラインを手に入れることができます。

滝沢　読者にメッセージがあればお願いします。

小林　Dolceのパーソナルトレーニングは、単に筋力トレーニングを行うだけでなく、姿勢改善や食事指導も含めた総合的なプログラムが受けられます。これにより、美しいボディラインを作るだけでなく、健康的な体を手に入れることができますので、気になる方は気軽にご相談ください。

Dolce 代表　小林園子　Sonoko Kobayashi
学生時代8年間チアリーダーを続けトレーニング三昧。そして、社会人を経て結婚、出産。子育てが落ち着いてから自らのトレーニングを再開し、トレーニンングとコンディショニングについて学び。現在トレーナーとして活動中。JHCAフィジカルコンディショナー 東急OASIS認定パーソナルトレーナー Tarzan 脱げるカラダ優秀賞 2019ベストボディジャパン前橋大会準グランプリ 2019ベストボディジャパン日本大会ファイナリスト 大正製薬リポビタンD サイト内コラム執筆 三井ダイレクト損保　サイト内コラム執筆 その他、多数の企業のサイト内コラム執筆
公式サイト：https://dolce-fitness.com
YouTube:https://youtu.be/yoVs5cth3bE