女性らしいボディラインを目指すパーソナルトレーニングから、ダイエット・各スポーツにおけるパフォーマンスアップまで、目的別に一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを実践します！

大西　たまプラーザ駅から徒歩三分のパーソナルトレーニングジムPtore代表の和田知恭さんです。本日はよろしくお願いします。早速ですが、トレーナーになったきっかけを教えてください。

和田　トレーニングが元々好きだったのもありますが、高校のとき、父が体を悪くしたのをきっかけにトレーニングを通してなにか世の中に貢献できるものはないかと思い、本格的に目指し始めましたね。

大西　そうなのですか。では、PATORE（パトレ）を始める前は違う大手のジムなどでお勤めはされたのですか？

和田　いえ、すでに他のジムでの就職が決まっていたのですが、Ptoreを立ち上げるときのオーナーが、僕にやってみないかと連絡をくれて、僕も怖いものしらずなので、飛び込んでみました。

大西　え、じゃあいきなり始めたのですね。そのまま五年がたったということですか。

和田　そうですね。五年前の2014年はパーソナルジムというものもあまり浸透していなくて、始めはお客さんも少なかったのですが、自分のトレーナーとしてのレベルが上がるにつれて、口コミなどでどんどん増えていきました。

大西　お客さんはどのような要望をする方が多いのでしょうか？

和田　やはりダイエットが多いですね。最近は痛みを緩和するようなトレーニングをしたいという方も増えてきました。膝の関節の痛みだとか、腰や肩の痛みを和らげたいという方も多いです。

大西　そうなのですね。そうすると、目的が違えばトレーニングの方法も違ったりするのですか？

和田　違うといえば違うのですが、基本的には同じ人間を相手にしているので、原則は変わらないです。

大西　なるほど。重さなどの強度が変わったりするわけですね。みなさんどれくらいの頻度で通われているのでしょうか？

和田　理想は週に一回ですね。ダイエットの場合は初めに食生活などを聞いてから目標を決めて、そこからはその人に合わせてメニューをつくります。毎回トレーニングを記録して、そのあとは一人ずつチャットを通して食事内容をきいたり、フィードバックをいただいたりして、メニューを変えたりしています。

大西　大変な仕事ですね。やっぱり人によって痩せ方とかは違ったりしますか？

和田　全然違いますね。同じメニューでも痩せるスピードが全く違ったりします。それでも話を聞いていくと、生活習慣に問題があったりするので、そこを探りながら調節していきます。

大西　ダイエットって聞くと、走ったり食べることをやめたり、体重を落とそうという極端なものを想像してしまいがちなのですけど、そういったところはどうお考えですか？

和田　そうですね、始めた当初は15キロ痩せたいだとか、そういう方も多かったのですけど、最近は体重は変わらなくてもいいから、見た目を変えたいという方が増えています。

大西　分かります。体重はあくまで目安であって、見た目や後ろ姿は大事ですよね。体重を公開したところで、見た目が伴ったなかったら意味ないわけですし。そういったなにかお客さんに必ず伝えていることとかってありますか？

和田　とにかく頑張りすぎないように、と伝えています。無茶をしてしまうと続きませんし。

大西　そうですよね。ダイエットだと、大体何か月に何キロとかってあるのですか？

和田　具体的な数値は本人次第ですけど、期間が半年とかだと一か月に三キロといった感じで設定しています。あとは基礎代謝や現在の食生活を参考にアドバイスなどをお伝えして、結果次第で少しずつ変えていきます。

大西　最近だと糖質制限ダイエットだとか、いろいろなダイエットが流行していますが、和田さんはどうお考えですか？

和田　僕は必要なものはとるべきだと思います。糖質を全くとらないとエネルギーが回らなくなりますし、身体にもよくないです。ただ取りすぎは良くないので、量を調節していかなければいけません。

大西　なるほど、バランスよく食べることが大切なのですね。女性の方が、まずダイエットをしたいと思ったら、なにから始めるべきなのでしょうか？

和田　はじめは食生活を変えることが大切です。人って意外と自分でも気づかないうちに食べすぎているのですね。一度自分が食べたものを記録すると、分かりやすくなります。

大西　記録する場合は、カロリーとかを書けばいいのでしょうか？

和田　カロリーも考慮はしますが、食事の内容が重要です。同じ1000kcalでも糖質だけ摂取するのか他の栄養素を組み合わせて摂取するのかで違いがあります。

大西　食べ方や食材が大事なのですね。そうすることによって、代謝が変わったりするのですか？

和田　変わります。身体がエネルギーをつくりやすい状態に変わっていきます。トレーニングは痩せるためのツールの1つ”なので食生活を見直すことがなにより大切です。一か月ほどすれば、自分でも変化を感じることができると思います。そうすると段々身体も痩せやすい体に変わっていきますよ。

大西　和田さんはこの仕事を続けていて、なにか夢などがあったりしますか？

和田　大きな夢はありませんが、多くの方の健康にたずさわっていきたいと思っています。

大西　これからパーソナルトレーナーを目指す方になにかメッセージをお願いします。

和田　自分の身体で実践して、身体の仕組みについてしっかり勉強することが必要だと思います。

■お店データ
PATORE（パトレ）たまプラーザ
住所：神奈川県横浜市青葉区新石川3-14-10
アクセス：東急田園都市線　たまプラーザ駅南口下車。徒歩6分。ホームページ