激しい運動、きつい筋トレなし。呼吸に合わせて無意識の力みを取り除き、カラダの持つ本来の美しさや能力を引き出す。ココロとカラダをニュートラルに戻す”カラダを整える”オンラインレッスン&横浜の自宅サロンで開講中。

滝沢　ニュートラル・バランストレーニングというレッスンをされているそうですが、ニュートラル。バランスとは？

角田　トレーニングと聞くと、イメージとしては作り込むというイメージがあると思います。例えば筋肉をつける為にトレーニングするといった。しかし私たちのカラダにはもともと持っている日常生活で十分に活動できる基礎的な筋力やカラダの機能があります。トレーニングをするという事は、結局スポーツをする為など、何か専門で動かす為に機能向上を主目的とする場合がほとんどです。一般の人が日常生活をするのに、いわゆるきつい筋トレのようなものは必要かといえばそこまで必要がないというのが正しいと思います。

滝沢　運動不足解消など細かいことを除けば、トレーニングの基本はそうかもしれませんね。

角田　しかし日常生活の過ごし方や年齢を重ねることで動きにくいカラダになり、ボディラインも変化していきます。これはボディバランスが崩れているというより、従来ある筋肉が上手くバランス良く使われていないんです。骨格を支えているのは筋肉で、その筋肉のアンバランスが起こる事で、歪みや痛みというものがでてきて、結果、動きにくいとか、肩が凝る、お腹が出てきた、姿勢が悪くなったなどの悩みに繋がるのですが、結局カラダの悩みの多くは歪みが原因だったりするんです。そこで元々備わっている筋肉をバランス良く効率的に使う事で、歪みが整いカラダの機能がリセットされる。ニュートラルの状態に戻す為のトレーニング法が、「ニュートラル・バランストレーニング」になります。

滝沢　なるほど！

角田　トレーニングというのは非日常の行為です。トレーニングしている時はいいんですが、やめてしまうと戻ってしまう。ダイエットもそうですよね。ですので普段日常的に行なっている呼吸の質を変えたりとか、歩き方や座り方から、物の取り方など、無意識に行なっている動作を変えるだけでも、カラダって痛みを作らないですし、動きやすくなります。その呼吸や動作を日常的に用いれば、年齢を重ねてもできることは多くなるし、老化の状況にも違いが出てきます。

滝沢　日常的な自分の動きが、本来覚えているニュートラルの状態だと思うんですよ。先生の効率的な動きがニュートラルだと考えると、その動きをニュートラルとして覚えるのが難しいと思いますが。

角田　これまでの癖とか日常のカラダの使い方は、環境とか仕事内容、スポーツなどの特性に影響されやすく、いってみれば環境に合わせて自分が動きやすく楽な動作で動いていると思うんです。でも、カラダにとっては楽ではない。カラダにとって無駄な力みのない楽な状態のことをニュートラルというんです。

滝沢　私もお芝居でバスケットボールのシーンがあるんですが、気持ちはついていくんですが、体がついていかないと感じた事があります。体をニュートラルに合わせると気持ちもあっていくと言う事なんですね。

角田　皆さん何かと頑張ると思うんです。でもカラダを動かすこと自体は別に頑張らなくてもいいことですよね。なのに、つい肩や腕に力が入ってしまう。その無意識の力みを取り除き、楽に動けるというレベルを作ってあげて、それを底上げしていくと、日常の何気ない動作も、カラダの軸をしっかり使うことで、楽にスッとできるようになるので、日常的に負担のない動きというものができるようになります。実はこれでスポーツのパフォーマンスも上がります。

滝沢　無理をせず基礎的なパフォーマンスのレベルをあげるといいうことですね。

角田　カラダが元気なのに気分が落ちこむ方はあまりいないと思いますが、カラダが元気でないと気分もよりマイナスに引っ張られてしまうと思います。キレイな洋服を着て出かけてもカラダが元気でなければ、その時は楽しくても帰ってからどっと疲れたり気持ちが落ち込んでしまうこともあります。気持ちは姿勢にも表れやすいんです。姿勢に悩む人も多いですが、姿勢は良くしようとするのではなく、カラダのバランスが整うことで自然に良くなると言うのが、正しい考え方で、姿勢がよくなればカラダの循環も改善されて、代謝が上がり余分なお肉もなくなっていきます。日頃から正しい筋肉の動きでカラダに色々な刺激を与えてあげていけば、それ自体がトレーニングになり、美しいボディラインを保つことは可能ですし、年齢を重ねても自分に自信が持て色々なことに挑戦できるようになっていきます。

●Kaelu ～Stretch&Bodymake～　代表　角田 多栄香　Taeko Tsunoda

体育大学時代にはバレーボールに打ち込み、卒業後はジュニアチームやフィットネスインストラクターの指導も経験。出産を機に気功整体師として整体院に１7年勤務しつつ、パーソナルトレーナーとして14年活動する中で、呼吸法を用いてストレッチ×トレーニングすることにより美しいボディラインを手に入れる事ができる「ニュートラル・ボディバランストレーニング」を考案。２０２１年7月にkaeluを開業し現在オンライサロンと横浜の自宅サロンにて指導中！
公式サイト：https://neutral-balancetraining.com